Kenali ada berapa jenis-jenis pajak di Indonesia? Berikut jenisnya

Baca Juga

Sudah bukan rahasia umum bagi pasangan muda yang baru menikah sudah barang  tentu menginginkan secepat mungkin punya keturunan, ya meskipun  sebagian pasangan ada yang menunda kehamilanya karena belum siap merawat anak.

Diantara pasangan yang tidak menunda kehamilanya pasti akan berusaha bagaimana agar cepat hamil. Aneka cara secara alami guna meningkatkan kesuburan wanita, agar cepat memiliki momongan. Kesuburan wanita adalah salah satu faktor penting terjadinya kehamilan.

Daftar isi

• 1 Kesulitan hamil
• 2 Makan buah
• 3 Makan pagi
• 4 Hindari makanan
• 5 Makanan yang dihindari
  • 5.1 Pengganti karbonhidrat
  • 5.2 Lonjakan hormon
• 6 Gangguan kesuburan

Jika wanita memiliki kesuburan yang optimal, potensi hamil pun dapat tinggi. Sebaliknya, jika kesuburan wanita rendah, kehamilan pun lebih sulit terjadi.

Kesulitan hamil

Bagi wanita yang kesulitan hamil lantaran memiliki kesuburan rendah, beragam cara bisa dilakukan untuk mengatasinya. Salah satunya adalah dengan tindakan medis, seperti terapi hormon atau pemberian obat dan vitamin tertentu sesuai indikasi. 

Selain tindakan medis, ada pula cara alami meningkatkan kesuburan yang bisa dicoba. Berikut ini beberapa cara meningkatkan kesuburan secara alami yang dimaksud:

Makan buah

1. Konsumsi Makanan kaya Antioksidan

Antioksidan dapat menonaktifkan radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur. Jenis antioksidan yang dapat meningkatkan kesuburan untuk pria maupun wanita adalah folat dan seng

Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya akan antioksidan. Anda dapat mengonsumsinya secara rutin dan teratur, agar kesuburan dapat optimal.

Makan pagi

2. Makan Sarapan Lebih Banyak

Sarapan lebih banyak dapat membantu wanita dengan masalah kesuburan. Studi menemukan, sarapan porsi besar dapat mengurangi efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS) — penyebab utama gangguan kesuburan.

Untuk wanita dengan berat badan normal, konsumsi kalori saat sarapan bisa mengurangi kadar insulin sebesar 

Gangguan kesuburan

8 persen dan kadar testosteron 50 persen. Faktanya, insulin dan testosteron yang tinggi pada wanita dapat berkontribusi pada gangguan kesuburan.

Satu hal yang perlu diingat, jumlah kalori total harian Anda sebaiknya tidak berlebihan dari jatah seharusnya. Hal ini bertujuan untuk mencegah kenaikan berat badan. 

Solusinya adalah dengan meningkatkan ukuran sarapan, tapi diimbangi dengan mengurangi porsi makan malam atau mengubah jenis asupan yang dikonsumsi

Hindari makanan

3. Hindari Lemak Trans

Lemak trans dihubungkan dengan risiko gangguan ovulasi, karena memberikan efek negatif pada sensitivitas insulin. Lemak trans umumnya ditemukan dalam margarin, gorengan, produk olahan, dan makanan yang dipanggang.

Penelitian menemukan, mengonsumsi lemak trans dapat meningkatkan risiko gangguan ovulasi sebesar 31 persen. Mengonsumsi lemak trans sebagai ganti karbohidrat bahkan dapat meningkatkan risiko tersebut hingga 73 persen.

Makanan yang dihindari

4. Kurangi Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi kadar insulin, mendorong penurunan lemak, serta membantu keteraturan siklus menstruasi. 

Hal-hal tersebut khususnya dirasakan oleh orang yang kelebihan berat badan atau memiliki kondisi kesehatan, seperti sindrom polikistik ovarium (PCOS).

Penelitian mengatakan, asupan karbohidrat yang tinggi bisa meningkatkan risiko gangguan kesuburan. 

Dalam studi tersebut, wanita yang mengonsumsi lebih banyak karbohidrat berisiko 78 persen lebih tinggi untuk mengalami gangguan ovulasi.

Pengganti karbonhidrat

5. Ganti Jenis Karbohidrat

Salah satu cara meningkatkan kesuburan secara alami adalah dengan memilih sumber karbohidrat kompleks. Faktanya, karbohidrat kompleks lebih baik daripada karbohidrat sederhana.

Karbohidrat sederhana, seperti gula, roti, nasi, boleh dikurangi. Jenis karbohidrat tersebut cenderung menyebabkan lonjakan gula darah dan hormon insulin. 

Lonjakan hormon

Lonjakan hormon insulin atau kadarnya yang tinggi terus-menerus dapat mengganggu produksi hormon reproduksi wanita. Hal tersebut pada akhirnya dapat mengganggu pematangan sel telur dan proses ovulasi.

.....