Kenali ada berapa jenis-jenis pajak di Indonesia? Berikut jenisnya

Baca Juga

Studi mengatakan beberapa jenis buah baik untuk kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Apa saja? Ini beberapa buah yang dimaksud. Buah juga mengandung beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga gigi tetap sehat.

Faktanya, buah memiliki ragam antioksidan yang dapat membantu melindungi gusi maupun jaringan mulut lainnya dari kerusakan sel ataupun infeksi bakteri.

Anda harus bijak dalam memilih buah untuk gigi. Pasalnya, tak semua buah bagus untuk gigi karena sifat asamnya.

Lalu, perhatikan pula bagaimana cara mengonsumsi buah dan seberapa sering memakannya.

Berikut ini beberapa buah yang bisa meningkatkan kesehatan gigi dan gusi: 

Baca juga: Hindari Konsumsi makanan Mie Instan Berlebihan Untuk Cegah stroke

1. Apel 

Buah apel memiliki kandungan air yang cukup banyak, sehingga sangat baik untuk kesehatan gigi.

Dengan adanya gerakan mengunyah saat Anda mengonsumsi buah ini, produksi air liur (saliva) juga akan menjadi lebih banyak, sehingga mampu menetralkan keasaman mulut. Hal ini dapat berguna mencegah gigi berlubang.

Tekstur buah apel yang renyah dan sedikit kasar juga dapat “menggosok” dan membersihkan permukaan gigi dari sisa makanan, termasuk plak yang menempel. Napas pun lebih segar.

Apel banyak mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan ini membantu mencegah kerusakan dan infeksi bakteri pada gusi dan jaringan sekitarnya.

2. Stroberi 

Stroberi yang kaya vitamin C sangat berguna untuk kesehatan pembuluh darah. Buah merah ini dapat meredakan peradangan, sehingga mampu menjaga kesehatan gusi.

Vitamin C stroberi juga sangat berguna untuk produksi kolagen, yaitu protein yang mampu melawan penyakit periodontal.

Buah ini pun dipercaya dapat mencerahkan warna gigi berkat kandungan asam malat di dalamnya.

3. Anggur 

Anggur sangat kaya antioksidan yang dapat melawan bakteri penyebab penyakit periodontal. Buah ungu ini juga mengandung antosianin untuk mencegah menempelnya plak pada permukaan gigi.

Beberapa penelitian mengasumsikan, anggur memiliki manfaat mengurangi risiko kanker mulut.

4. Jeruk 

Buah jeruk kaya vitamin C yang memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat. Kandungan nutrisi buah ini juga mampu mengatasi penyakit gusi agar tidak bertambah parah, karena dapat mengurangi peradangan.

5. Pir 

Buah pir memiliki manfaat menetralkan asam di dalam mulut. Dengan kondisi tersebut, mulut akan selalu segar sehingga bakteri tidak mudah berkembang biak dan mengancam kesehatan gigi.

6. Semangka 

Semangka mendukung gigi dan gusi yang sehat, karena kaya serat. Kadar air yang tinggi pada buah ini juga memicu produksi air liur. Hal ini dapat membuat mulut terlindungi dari partikel sisa makanan dan bakteri.

Semangka juga kaya vitamin C yang merupakan antioksidan kuat untuk mencegah penyakit gusi, serta menghambat pembentukan plak dan karang gigi

7. Timun 

Timun kaya akan serat. Buah yang kerap dikelompokkan sebagai sayur ini memiliki kadar air tinggi, sehingga membantu melapisi mulut agar tidak kering.

Mengunyah mentimun akan menghasilkan air liur untuk membantu menghilangkan bakteri jahat di mulut, sekaligus menetralkan kondisi rongga mulut yang asam.

8. Pisang 

Buah pisang sangat baik untuk menunjang kesehatan gigi karena mengandung vitamin C, B6, dan juga kaya serat.

Pisang juga mengandung mineral seperti potassium, mangan, dan magnesium yang bisa memperkuat gigi.

Dibandingkan jeruk, pisang mempunyai pH keasaman 4,5-5,2 yang rendah asam, sehingga buah ini sangat baik untuk gigi.

Itulah buah-buahan yang dapat menunjang kesehatan gigi dan mulut. Namun, untuk buah-buahan yang mengandung asam tinggi, disarankan tidak langsung menggosok gigi setelah mengonsumsinya.

Tunggulah sekitar 30 menit hingga 1 jam, agar lapisan email gigi tidak terkikis. Supaya kesehatan gigi dapat lebih optimal, jangan lupa mengombinasikan konsumsi buah-buahan tersebut dengan kebiasaan menyikat gigi dengan tepat dan rutin.